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Atención
Esta funcionalidad está en beta y puede no estar disponible para todos.
Para acceder a Prescripción de entrenamiento con IA (Workout IA), es necesario activarla en la Central de entrenamientos con IA. Consulte los artículos a continuación para obtener más información:
Esta funcionalidad se encuentra en fase beta y puede no estar disponible para todos.
Además del modelo tradicional de prescripción de entrenamiento, también está disponible la prescripción de entrenamiento con IA (Workout IA)
Esta opción estará disponible solo para unidades con el beta activo y con los permisos de perfil correctamente configurados.
Este artículo explica cómo prescribir un entrenamiento con IA utilizando un modelo ya configurado. Aprenderás cómo iniciar el flujo, seleccionar un modelo compatible y ajustar los datos del entrenamiento antes de generar el resultado.
Workout IA es el término utilizado para hacer referencia a la funcionalidad del menú de acceso denominada Prescripción de entrenamiento, disponible en la opción Prescribir entrenamiento con IA.
Qué es necesario
Contar con el permiso Entrenamientos IA - visualizar modelos para realizar la prescripción por modelos.
Permisos específicos para editar:
series
repeticiones
intervalo
cantidad de ejercicios
total de semanas
uso de máquinas
Cómo prescribir entrenamiento con IA
En el menú Entrenamientos, busca el registro del cliente.
Clíc en Prescribir entrenamiento con IA.
3. En el primer paso, completa los datos generales:
Objetivo del cliente: salud y calidad de vida, acondicionamiento físico, hipertrofia y bajar de peso.
Nivel de experiencia: principiante, intermedio y avanzado.
Cantidad de sesiones: 1 sesión (A); 2 sesiones (AB); 3 sesiones (ABC); 4 sesiones (ABCD) y 5 sesiones (ABCDE).
Días de entrenamiento por semana: de 1 a 7 días.
Tiempo de entrenamiento: todos, hasta 45 minutos, hasta 1 hora y más de 1 hora.
4. Clíc en Aplicar y se mostrarán los modelos de entrenamiento.
5. Selecciónalo y clíc en Continuar.
Los datos del entrenamiento se presentan según la selección realizada desde la primera pantalla.
Los siguientes campos pueden editarse y completarse según la realidad del cliente, pero solo estarán disponibles si el permiso correspondiente está habilitado. Ver los permisos según los campos:
1 y 2 Entrenamientos IA - prescripción - editar series, repeticiones e intervalo: en todas las sesiones es posible modificar la cantidad de series, repeticiones y el intervalo entre cada serie.
3 y 4 Entrenamientos IA - prescripción - editar ejercicios - movilidad y cardio: incluye ejercicios de movilidad y cardio al inicio y/o al final del entrenamiento.
5 Entrenamientos IA - prescripción - editar cantidad de ejercicios: permite editar la cantidad de ejercicios por grupo muscular.
6 Entrenamientos IA - prescripción - editar % uso de máquinas y Entrenamientos IA - prescripción - editar cantidad de semanas:
7- En este apartado se definen las restricciones que serán consideradas en la selección de los ejercicios, de acuerdo con las directrices de seguridad y limitaciones establecidas en la metodología de prescripción de entrenamiento con IA. Para más detalles sobre este punto, consulta el apartado Seguridad y limitaciones físicas (obligatorio).
Atención
Las modificaciones están disponibles según los permisos asignados a los usuarios.
Las modificaciones realizadas en el modelo durante la generación del entrenamiento se aplican únicamente a ese entrenamiento y no modifican el modelo registrado.
6. Clíc en Generar entrenamiento.
7. El sistema mostrará un mensaje de procesamiento y avisará cuando el entrenamiento esté finalizado.
Para visualizar, clíc en Prescripción de entrenamiento, según la imagen a continuación:
pantalla del entrenamiento prescrito con las opciones de visualizar, editar entrenamiento y exportar
pantalla de visualización del entrenamiento
En esta pantalla es posible editar el entrenamiento, exportar y imprimir.
La prescripción con IA automatiza la creación del entrenamiento, pero mantiene al profesional como responsable de la validación y personalización final.
Seguridad y limitaciones físicas (obligatorio)
Antes de seleccionar los ejercicios, es obligatorio analizar los campos Dolores crónicos y Restricciones de salud.
Si existe alguna dolencia crónica o limitación articular, la prescripción debe seguir las siguientes directrices:
Evitar ejercicios que aumenten la sobrecarga o agraven el dolor
Sustituir ejercicios potencialmente lesivos por alternativas seguras
Ajustar la carga, el rango de movimiento y la técnica, incluyendo estas orientaciones en la observación del ejercicio
Directrices por tipo de restricción
Zona lumbar o hernia
Evita sentadilla libre, peso muerto, stiff pesado e hiperextensión.
Da preferencia a ejercicios con soporte en máquinas, enfoque en la estabilización del core y control del rango de movimiento.Hombros
Evita elevaciones por encima de 90°, aperturas pesadas y press militar vertical.
Da preferencia a movimientos de tracción y empuje dentro de una zona segura, con variaciones de agarre neutro.Rodillas
Evita ejercicios con impacto y flexión profunda con carga.
Da preferencia a extensiones controladas, elevación pélvica, máquina abductora y aductora, además de variaciones unilaterales leves.
Tendinitis en el codo
Evita agarres supinados con carga elevada.
Da preferencia a ejercicios con agarre neutro.
Problemas cervicales
Evita ejercicios con barra detrás de la cabeza y movimientos con rotación brusca.
Da preferencia a ejercicios que prioricen la estabilización y el alineamiento neutro de la zona cervical.
Hipertensión
Evita isometría prolongada y la maniobra de Valsalva.
Da preferencia a repeticiones continuas y controladas, con orientación de respiración adecuada.
Cardiopatías u obesidad
Evita entrenamientos de alta intensidad, como HIIT intenso.
Da preferencia a una progresión gradual, con intensidad baja a moderada.
Regla máxima: la seguridad siempre es lo primero.