En la Aplicación EVO es posible crear entrenamientos para tus clientes con base en los ejercicios que necesitan.
Nota
La opción Crear entrenamiento en la EVO App está disponible solo para sedes que utilizan la nueva versión de prescripción de entrenamientos. Para verificar si ya estás en la nueva versión, accede a la página Entrenamiento estándar. Si el banner Activar nueva prescripción está visible, significa que tu sede aún utiliza la versión antigua. En ese caso, es necesario activar la nueva prescripción.
Consulta cómo puede realizarse la prescripción en EVO web leyendo este artículo.
Antes de comenzar con la prescripción de entrenamientos, es necesario que los ejercicios estén registrados en EVO web. Consulta cómo hacerlo en este artículo.
Para prescribir nuevos entrenamientos hay dos posibilidades: desde el ícono de Entrenamientos o desde el ícono Gestión de Clientes o Clientes.
En ambas pantallas también es posible utilizar los Entrenamientos estándar ya registrados previamente.
Crear nuevos entrenamientos
Selecciona Entrenamientos.
Busca el nombre del cliente y tócalo.
Para agregar una nueva prescripción de entrenamiento, toca el ícono +.
4. Toca en Crear entrenamiento.
5. Completa los campos para crear el entrenamiento.
6. Toca en Continuar.
7. Si es necesario, agrega la categoría y las restricciones, y toca nuevamente en Continuar.
8. Revisa la información del entrenamiento y toca en Guardar.
9. Se mostrará la pantalla para incluir las series y los ejercicios.
10. Asigna un nombre a la serie, por ejemplo: Entrenamiento A.
11. Toca en + Agregar ejercicio.
12. En el campo de búsqueda, escribe el nombre del ejercicio y toca en el ícono de suma (+).
13. Es posible seleccionar más de un ejercicio.
14. Después de seleccionar todos, toca en Agregar ejercicios.
Los ejercicios pueden ser simples, dropset, progresivos o conjugados. En este primer ejemplo, el ejercicio es simple. A continuación, consulta las otras opciones.
Simple
Para configurar los ejercicios con la cantidad de series, repeticiones, carga, descanso, objetivo y observaciones, toca en expandir, como se indica en la imagen a continuación.
Completa todos los datos y clíc en Guardar.
Conjugado
El tipo conjugado combina diferentes métodos de entrenamiento en una misma sesión o ciclo, por ejemplo: fuerza máxima, potencia e hipertrofia. Es muy utilizado en entrenamientos avanzados, ya que permite desarrollar varias capacidades físicas al mismo tiempo.
Selecciona los ejercicios añadidos para esta sesión.
Selecciona la opción Conjugado.
Ingresa los datos de cada ejercicio alternado.
Clíc en Guardar.
Progresivo
El tipo progresivo aumenta gradualmente la carga o la intensidad con el tiempo. La idea es que el cuerpo se adapte y evolucione continuamente, ya sea aumentando el peso, las repeticiones, las series o reduciendo los descansos.
Selecciona el ejercicio y toca en Progresivo.
Ingresa los datos de la sesión y clíc en Guardar.
Dropset
Consiste en realizar una serie hasta la fatiga con un determinado peso y, a continuación, reducir la carga y continuar sin descanso. Este proceso puede repetirse más de una vez. Este método intensifica el entrenamiento y genera un gran estímulo para la hipertrofia muscular.
Selecciona el ejercicio y toca en Dropset.
Ingresa los datos de la sesión y toca en Guardar.
Replicar
Para facilitar la inserción de series, repeticiones y descansos en los ejercicios, es posible replicar la configuración a los demás ejercicios incluidos.
Toca en los tres puntos del ejercicio y clíc en Replicar.
Toda la información será replicada a los demás ejercicios Simples.
Importante
Esta acción no se replica para los ejercicios conjugados, progresivos, dropset o con objetivo de Tiempo.
Eliminar
Para eliminar un ejercicio, toca en los tres puntos y luego en Eliminar ejercicio.
Una vez confirmada, esta acción no se puede deshacer.
Entrenamiento del día
En la pantalla de listado de entrenamientos del cliente, al expandir un entrenamiento para visualizar sus sesiones, la etiqueta Recomendado identifica el entrenamiento sugerido para el día. Esta recomendación se define con base en el último entrenamiento realizado por el cliente, indicando siempre el siguiente entrenamiento de la secuencia.
Finalizar sesión
Mediante el acceso rápido Finalizar sesión, es posible registrar que la sesión de entrenamiento fue realizada y completada por el cliente.
Entrenamiento estándar
Para prescribir Entrenamientos estándar ya registrados, además del ícono de Entrenamientos, también es posible acceder a través de Clientes/Gestión de Clientes, como se indica en la imagen a continuación:
Busca al cliente que necesita una prescripción de entrenamiento y selecciónalo.
Se muestra su perfil, con la información principal.
2. Toca en Entrenamientos.
3. Toca en el ícono de suma y luego en Entrenamiento estándar.
4. Selecciona el entrenamiento estándar deseado.
5. Define la fecha de inicio del entrenamiento y toca en Guardar.
6. A partir de este punto, repite las mismas acciones para incluir las sesiones y ejercicios desde la pantalla de Crear nuevo entrenamiento.
