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Para ter acesso a Prescrição de treino de IA (Workout IA) é necessário ativá-la na Central de treinos com IA. Veja os artigos abaixo para saber mais:
Esta funcionalidade está em beta e pode não estar disponível para todos.
Além do modelo tradicional de prescrição de treino, também está disponível a prescrição de treino por IA (Workout IA).
Essa opção estará disponível apenas para unidades com o beta ativo e com as permissões de perfil devidamente configuradas.
Este artigo explica como prescrever um treino com IA usando um modelo já configurado. Você vai aprender como iniciar o fluxo, escolher um modelo compatível e ajustar os dados do treino antes de gerar o resultado.
Workout IA é o termo utilizado para fazer referência a funcionalidade do menu de acesso chamada de Prescrição de treino na opção Prescrever treino com IA
O que são os modelos de treino para IA?
Os Modelos de Treino IA definem as regras utilizadas pela Inteligência Artificial para gerar treinos automaticamente.
Em cada modelo, é possível configurar informações como grupos musculares, quantidade de exercícios, séries, repetições, intervalos e demais orientações que servirão de base para a montagem dos treinos.
Recomenda-se que os modelos sejam configurados de acordo com a metodologia de treino adotada pela academia. Dessa forma, os treinos gerados pela IA ficam mais alinhados aos padrões técnicos e às estratégias de prescrição utilizadas pela equipe.
Além dos modelos disponibilizados pelo sistema, é possível criar novos modelos, editar configurações existentes ou excluir modelos que não serão utilizados. Isso permite adaptar a geração de treinos por IA às necessidades e aos processos da sua operação.
O que é necessário
Ter a permissão Treinos IA - prescrição por modelos para realizar a prescrição por modelos.
Permissões específicas para editar:
séries; repetições e intervalo;
quantidade de exercícios
total de semanas
uso de máquinas
definição de cardio e mobilidade
Como prescrever treino por IA
No menu treinos busque o cadastro do cliente.
Clique em Prescrever treino com IA.
3. No primeiro passo, preencha os dados gerais:
Objetivo do cliente: saúde e qualidade de vida, condicionamento físico, hipertrofia e emagrecer.
Nível de experiência: iniciante, intermediário e avançado.
Quantidade de sessões: 1 sessão (A); 2 sessões (AB); 3 sessões (ABC); 4 sessões (ABCD) e 5 sessões (ABCDE).
Dias de treino por semana: 1 a 7 dias.
Tempo de treino: este campo não é obrigatório todos, até 45 minutos, até 1 horas e mais de 1 hora.
4. Clique em Aplicar e será apresentado os modelos de treino.
5. Selecione-o e clique em Continuar.
Os dados do treino são apresentados conforme a seleção realizada desde a primeira
tela.
Os campos abaixo podem ser editados e preenchidos conforme a realidade do cliente, porém somente estarão disponíveis caso esteja com a permissão habilitada. Veja abaixo as permissões, conforme os campos:
1 e 2 Treino IA - prescrição - editar séries, repetições e intervalo: em todas as sessões é possível alterar a quantidade de séries, repetições e o intervalo entre cada série.
3 e 4 - Treinos IA - prescrição - editar exercícios - mobilidade e cardio - inclui exercicio de mobilidade e cardio no inicio e/ou no fim do treino.
5- Treinos IA - prescrição - editar quantidade de exercícios - edita a quantidade de exercício de cada grupo muscular.
6- Treinos IA - prescrição - editar % uso máquinas e Treinos IA - prescrição - editar quantidade de semanas:
7- Neste quadro são definidas as restrições que serão consideradas na escolha dos exercícios, de acordo com a definição de segurança e limitações definidas na metodologia da prescrição de treino por IA. Para mais detalhes sobre esse item, consulte o tópico segurança e limitações físicas (obrigatório).
Atenção
As alterações estão disponíveis conforme as permissões atribuídas aos usuários.
As alterações realizadas no modelo no momento da geração do treino são aplicadas apenas àquele treino e não modificam o modelo cadastrado.
6. Clique em Gerar treino.
7. O sistema exibirá a mensagem de processamento e avisará quando o treino estiver finalizado.
Para visualizar e editar clique em Prescrição de treino, conforme imagem abaixo:
tela do treino prescrito com as opção de visualizar - editar treino - exportar
tela de visualização do treino
Nesta tela é possível Editar o treino, exportar e imprimir.
A prescrição com IA automatiza a criação do treino, mas mantém o profissional como responsável pela validação e personalização final.
Segurança e limitações físicas (obrigatório)
Antes de selecionar os exercícios, é obrigatório analisar os campos Dores cronicas e Restricões saúde.
Caso exista alguma dor crônica ou limitação articular, a prescrição deve seguir as seguintes diretrizes:
evitar exercícios que aumentem a sobrecarga ou agravem a dor
substituir exercícios potencialmente lesivos por alternativas seguras
ajustar carga, amplitude de movimento e técnica, incluindo essas orientações na observação do exercício
Diretrizes por tipo de restrição
Lombar ou hérnia
Evite agachamento livre, levantamento terra, stiff pesado e hiperextensão.
Dê preferência a exercícios com suporte em máquinas, foco em estabilização do core e controle de amplitude de movimento.Ombros
Evite elevações acima de 90°, crucifixo pesado e desenvolvimento militar vertical.
Dê preferência a puxadas e empurrões dentro de uma zona segura, com variações de pegada neutra.Joelhos
Evite exercícios com impacto e flexão profunda com carga.
Dê preferência a extensões controladas, elevação pélvica, cadeira abdutora e adutora, além de variações unilaterais leves.Tendinite no cotovelo
Evite pegadas supinadas com carga elevada.
Dê preferência a exercícios com pegada neutra.Problemas cervicais
Evite exercícios com barra atrás da cabeça e movimentos com rotação brusca.
Dê preferência a exercícios que priorizem estabilização e alinhamento neutro da cervical.Hipertensão
Evite isometria prolongada e manobra de valsalva.
Dê preferência a repetições contínuas e controladas, com orientação de respiração adequada.Cardiopatias ou obesidade
Evite treinos de alta intensidade, como HIIT intenso.
Dê preferência a progressão gradual, com intensidade baixa a moderada.
Regra máxima: segurança sempre em primeiro lugar.
Assista e veja na prática
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