No EVO App é possível criar treinos para seus clientes com base nos exercícios que eles necessitam.
Nota
A opção Criar treino no EVO App está disponível apenas para unidades que utilizam a nova versão de prescrição de treinos. Para verificar se você já está na nova versão, acesse a página Treino padrão. Se o banner Ativar nova prescrição estiver visível, significa que sua unidade ainda utiliza a versão antiga. Nesse caso, é necessário ativar a nova prescrição.
Veja como pode ser realizada prescrição no EVO web, leia este artigo.
Antes de iniciar a prescrição de treinos, é necessário que os exercícios estejam cadastrados no EVO web, veja neste artigo.
Para prescrever novos treinos há duas possibilidades: no ícone de Treinos e no ícone Gestão de Clientes ou Clientes.
Nestas duas telas também é possível utilizar dos Treinos padrão já cadastrados anteriormente.
A seguir veja como realizar cada um destes cenários.
Criar novos treinos
Selecione Treinos.
Pesquise o nome do cliente e toque nele.
Para adicionar uma nova prescrição de treino, toque no ícone +
4. Toque em Criar treino
5. Preencha os campos para criar o treino.
6. Toque em Continuar.
7. Se necessário adicione categoria e restrições e novamente em Continuar.
8. Revise as informações do treino e toque em Salvar.
9. É apresentada a tela para incluir as séries e os exercícios.
10. Dê um nome para a série, por exemplo, Treino A.
11. Toque em + Adicionar exercício.
12. No campo de pesquisa digite o nome do exercício e no ícone de soma (+).
É possível selecionar mais que um exercício
13. Após selecionar todos, toque em Adicionar exercícios.
Os exercícios podem ser simples, dropset, progressivo e conjugado. Neste primeiro exemplo o exercício é simples, a seguir veja as outras opções.
Simples
Para configurar os exercícios com a quantidade de séries, repetições, carga, intervalo, objetivo e observações, toque em expandir conforme sinalizado na imagem abaixo.
Preencha todos os dados e clique em Salvar.
Conjugado
O tipo conjugado combina diferentes métodos de treino numa mesma sessão ou ciclo, por exemplo, força máxima, potência e hipertrofia. É muito usado em treinos avançados, pois permite desenvolver várias capacidades físicas ao mesmo tempo.
Selecione os exercícios inseridos para esta sessão
Selecione a opção Conjugado.
Insira os dados de cada exercício alternado.
Clique em Salvar.
Progressivo
O progressivo aumenta gradualmente a carga ou intensidade ao longo do tempo. A ideia é que o corpo se adapte e evolua continuamente, seja aumentando peso, repetições, séries ou reduzindo intervalos de descanso.
Selecione o exercício e toque em Progressivo.
Insira os dados da sessão e clique em Salvar.
Dropset
Consiste em realizar uma série até a fadiga com determinado peso e, em seguida, reduzir a carga e continuar sem descanso. O processo pode ser repetido mais de uma vez. Esse método intensifica o treino e gera grande estímulo para hipertrofia muscular.
Selecione o exercício e toque em Dropset.
Insira os dados da sessão e toque em Salvar.
Replicar
Para facilitar a inserção de séries, repetições e intervalo dos exercícios é possível replicar aos demais exercícios incluídos.
Toque nos três pontos do exercício e clique em Replicar.
Todas as informações serão replicadas aos outros exercícios Simples.
Importante
Esta ação não é replicada para os exercícios conjugados, progressivos, dropset ou com objetivo de Tempo.
Excluir
Para excluir um exercício toque nos três pontos e em Excluir exercício.
Ao confirmar a ação não poderá ser desfeita.
Treino do dia
Na tela de listagem de treinos do cliente, ao expandir um treino para visualizar suas sessões, a etiqueta Recomendado identifica o treino sugerido para o dia. Essa recomendação é definida com base no último treino realizado pelo cliente, indicando sempre o próximo treino da sequência.
Finalizar sessão
Por meio do atalho Finalizar sessão, é possível registrar que a sessão de treino foi realizada e concluída pelo cliente.
Treino padrão
Para prescrever Treinos padrão já cadastrados além do ícone de Treinos também é possível acessar por Clientes/Gestão de Clientes conforme indicado na imagem abaixo:
Pesquise o cliente que precisa de prescrição de treino e selecione.
É apresentado o perfil dele, com as principais informações.
2. Toque em Treinos.
3. Toque no ícone de somar e em Treino padrão.
4. Selecione o treino padrão desejado
5. Defina a data de início do treino e toque em Salvar.
6. A partir deste ponto repita as mesmas ações para incluir as sessões e exercícios pela tela de Criar novo treino.
